å fullføre denne yoga øvelser, ligge på ryggen, armene langs siden og håndflatene vendt oppover. Derfra strekke deg ut, som om noen trekker hodet fra føttene, bevege beina ned fra bekkenet og skuldrene vekk fra halsen. Pust dypt fra magen din, og hold posere i flere minutter. Etter endt trening, bøy knærne og gjenoppta sittende stilling.
Leg Hever
å fullføre denne yoga øvelsen, ligge på ryggen med armene langs siden. Derfra inhalerer som du øker din høyre ben så høyt som mulig, senking som du puster ut. Gjenta dette trinnet med venstre ben, deretter utføre hver etappe trene tre ganger. Derfra mens du inhalerer, heve høyre ben, deretter gripe den med begge hender mens du trekker den mot deg, holde hodet ned. Gjenta denne øvelsen med venstre ben.
Stand Spre Forward Leg Fold
Stå høyt med armene langs siden. Derfra hoppe slik at føttene er omtrent fire meter fra hverandre, med hæler slått litt utover. Ta hendene sammen i bønn posisjon, holde hendene opp mot brystet. På dette punktet, bøye overkroppen fra hoften før kroppen er halvveis parallelt med gulvet, og strekker halsen.
Wind Lindrende Pose
Lie flatt på ryggen, armene langs siden. Løft venstre kne, deretter vikle hendene rundt det. Heve hodet mot kneet, puste, og slipp. Gjenta denne prosessen med høyre ben, og gjenta prosessen for hver etappe så mye som du ønsker. Denne øvelsen går langt i å strekke ut knærne.