The plie knebøy er en enkel øvelse som har mange fordeler. Det retter seg mot innsiden av lårene , quadriceps, og setemuskler . Her er fremgangsmåten du trenger å vite for å utføre plie knebøy trygt og riktig . Du trenger
Dumbbell
Vis flere instruksjoner
en

Stå med føttene bredere enn hoftene med tærne pekte på 45 graders vinkler .
< br > 2 p Med hendene foran kroppen din , holder en manual med begge hender og la den henge foran deg mellom beina dine .
3

sakte knebøy ned holde lårene parallelt med gulvet .
4

Hold for et sekund . Klem glute muskler som du kommer opp igjen.
5

Du har gjort en plie knebøy .