Hvis du ikke har vært til gym på en stund, eller du er en første gang vektløfter, maskinene som brukes til å piske kroppen i form kan virke som enheter for tortur. Lære å bruke vekt maskiner er trygt avgjørende ikke bare for å unngå skader under trening, men også for å få mest mulig ut av hver av dine treningsøkter. Instruksjoner
en

Ta en tur. Når du registrerer deg på treningsstudio, be om en omvisning av en personlig trener som kan lede deg gjennom hver del av utstyret og vise deg hvordan du bruker dem. Ikke vær redd for å be om hjelp eller avklaring.
2

Bruk riktige vekter. Alltid legge til en lav mengde vekt på maskinen eller del av utstyret og prøve det før du legger mer. Hvis du starter ut med for mye vekt du kan forsøke å løfte og trekke en muskel eller få noen andre skader.
3

Ikke sving. Bevegelser gjort med vekt maskiner bør være langsom og jevn for å unngå skade. Hvis du ønsker å unngå personskader må presse opp og ned raskt og uten kontroll når du bruker vekter.
4

Se andre medlemmer og se hva de gjør. Vier spesiell oppmerksomhet til de som har gode fitness nivåer, fordi de har trolig vært trener med vekter i noen tid. De er mer sannsynlig til å gjøre øvelsene riktig.
5

Gå sakte og starte med å bruke bare noen få vekt maskiner og lære dem riktig før du legger noen flere maskiner inn i blandingen. Ved å følge alle de ovennevnte tipsene, vil du være på vei til en effektiv og sikker vekttrening trening.