Flaskevann
Diaré Medisiner
vannflasker
Vis flere instruksjoner
en
Drikk væske konsekvent. Dehydrering kan føre til diaré.
2
Unngå koffein. Koffein, noe som kan være en forestilling Enhancer kan også sette fart i bevegelsen av avfall gjennom kolon.
3
Pass opp drikker med høyt sukker eller som inneholder sukker erstattere, som juice drinker, melk og drikker laget med kunstige søtningsmidler. Hvis du må ha en juice drikke, fortynne det med vann.
4
se hvor mye fiber og fett du spiser, spesielt i timene før du kjører. Spise høy-fiber matvarer rett før du kjører kan skape kaos på magen.
5
Tillat 4-6 timer før trening for et stort måltid å fordøye.
6
øke din oppgave nivå gradvis, slik at kroppen til å tilpasse seg kravene fra et strengere regime.
7
Eksperimenter med en annen tid på dagen for å trene. Arbeider ut i morgen krever ofte at du tar et bad pause.
8
Velg mat du vet er trygge i systemet. Unngå å prøve en ny energi bar eller sportsdrikk på dagen av et løp.
9
Unngå alt som sitter tett rundt midjen din. Klær som er for små, Fanny pakker og vann-flaskeholdere kan sette ekstra press på magen.
10
Velg mat som er naturlig constipating, for eksempel bananer, vanlig bagels, ris, havregryn og pasta. Unngå å legge andre ting som smør, peanøttsmør eller sauser.