Vann er virkelig en altomfattende treningsmiljø. Oppdrift tar belastningen av tyngdekraften på kroppen din, slik at du kan flyte og bevege seg på måter som ikke er mulig på land. Vann gir flerdimensjonal motstand, slik at du kan arbeide alle musklene og bedrer blodsirkulasjonen, og det stimulerer nervesystemet ditt som det renner forbi huden din. Vann aerobic klasser gir en full-body workout med veiledning av en profesjonell. Mange instruktører følger en standard klasse format som inkluderer en warm-up, minst 30 minutter med aerobic trening, og 10 til 15 minutter med styrketrening, etterfulgt av en nedkjøling som inkluderer range-of-motion øvelser.
Water Instructor Certification
Hver vannaerobic instruktør bør trenes i vann sikkerhet og lærte hvordan å undervise vann klasser riktig og effektivt. Mange land instruktører gjøre overgangen til undervisning vann klasser på et tidspunkt i karrieren. Dessverre, de ofte anta at bevegelsene de underviser på land er overførbare til vann klasser. Dette er ikke sant. Det er noen viktige fysiske egenskapene til vann som må brukes på hver bevegelse. Hvis ikke, vil deltakerne ikke oppnå alle fordelene og kan bli skadet. Videre bærer vann øvelsen spesifikke risikoer. Mange sertifisere organer, herunder Aquatic Exercise Association, den amerikanske Water Fitness Association, American Fitness Professionals og kollegaer, og YMCA tilbyr sertifiseringer for vann aerobic instruktører.
Class Mål
Vann aerobic instruktører bør sette langsiktige universelle mål for sine klasser og har en klar emnebeskrivelsen. Hva kan elevene forvente å oppnå ved å ta klassen? Det er instruktørens ansvar å sørge for at hun er gledelig deltakernes ønsker og behov, som kan variere fra dag til dag avhengig av hvem som er til stede. Vanligvis 02:59 universelle mål per klasse er tilstrekkelig. Mer enn det, og klassen vil være mindre effektive. De fleste instruktører vil fokusere på to eller tre av følgende universelle mål: å øke aerob kapasitet, øke muskelstyrke, forbedre muskel utholdenhet, bedre fleksibilitet og bevegelsesutslag eller øke funksjonell styrke. Noen vann aerobic instruktører vil skape spesialitet klasser som tjener mer konkrete mål som å forbedre idrettsprestasjoner, administrerende smerter, rehabilitere skader, administrerende kroniske sykdommer eller håndtere stress.
Undervisning vannaerobic-kurs
Mens vann aerobic instruktører kan utføre øvelsene sammen med sine studenter, undervisning fra vannet grenser instruktør effektivitet. Klasse deltakerne vil være i stand til å følge og høre instruktøren bedre hvis hun lærer fra bassengkanten, ved hjelp av en mikrofon. Grunt vann aerobic er gjort med deltakere stående brystet dypt i vannet, slik at de er i stand til å presse av bassenget gulvet under øvelser. Instruktører kan etterligne bevegelser mens du står og flytte om dekk. På dypt vann aerobic, deltakere flyte i vannet med hjelp av en oppdrift enhet. For denne type klasse, kan instruktøren bruke overdrevne bevegelser og sitte eller ligge på en benk å demonstrere spesifikke flytende bevegelser. Fordi en klasse involverer et stort antall mennesker, bør instruktøren kunne endre hver øvelse hun lærer for en rekke behov og egnethet nivåer.