Å vite når man skal erstatte joggesko kan være så enkelt som å gjenkjenne tegn på slitasje og holde styr på hvor ofte du bruker dem. Som slitasje på joggesko øker, deres samlede støtte minker, noe som kan føre til muskel og ledd belastning, smertefulle hard hud og selv alvorlige skader. Selv joggesko slites ulikt og i ulik tid for alle, læring fellesområdene slitasje og kjørelengde retningslinjer kan hjelpe deg fortelle når det er på tide å bytte ut paret. Instruksjoner
en

vurdere tilstanden til hælen grep og innersåle for komfort og slitasje. Hvis hælen grep, som ligger på innsiden baksiden av skoen er slitt og støtte plast eller materiale viser, kan det føre til smertefulle hard hud og resultere i en vanskelig og potensielt skade strak arm. Hvis sålen er slitt i ethvert område, kan støtten bli ujevn og resultere i verkende muskler og ledd.
2

Se etter merkbar slitebanen slitasje. Vanligvis trå slitasje kan bli anerkjent som flate eller slitte riller på undersiden av dine joggesko. Det kan være lettere å få øye på hvor mye slitebanen slitasje skoene har pådratt seg ved å sammenligne både sko løpebaner side-ved-side. Trå slitasje kan føre til ujevn støtte og reduksjon av grep, som både kan føre til skader.
3

Sjekk mellomsåle av dere løpesko, som ligger mellom hælkappe og yttersålen på utsiden av skoen, for horisontale folder på grunn av gjentatt trykk. Hvis mellomsåle er rynkete, er løpesko støtte mangelfull.
4

Note hvor ofte og hvor langt du kjører på en ukentlig basis. Ifølge Road Runner Sports, bør joggesko vare mellom 350-500 miles, med hensyn til hvor ofte de blir brukt. Road Runner Sports antyder erstatte joggesko en gang i året hvis du kjører i dem to ganger per uke, hvert halvår hvis bruk er fire ganger per uke, og hvert tertial om bruk er daglig.