Frie vekter har noen fordeler fremfor isokinetiske maskiner. Frie vekter ikke bare stimulere spesifikke målrettet muskel, men de bidra til å utvikle mindre stabilisator muskler. Disse mindre muskler tillate økt total styrke, noe som gjør det mulig for vekten løfteren å løfte tyngre, noe som gir mulighet for økt muskelvekst og så videre. Det er av denne grunn at frie vekter er vanlig valg for de som ønsker å bygge store muskler.
Isokinetic Machines
Selv isokinetiske maskiner kan stimulere muskelvekst, de ikke er fullt så effektiv som frie vekter, fordi de ikke krever bruk av stabilisator muskler for å balansere vekten. Men har isokinetiske maskinene fordeler framfor frivekter. Isokinetiske maskiner er generelt tryggere. Du trenger ikke å bekymre deg droppet vekter, knuste tær og andre potensielt farlige scenarier som kan oppstå når noen overvurderer mengden av frie vekter han kan løfte på en gang.
Skader
De med skader i knærne, bør skuldre og rygg sannsynligvis unngå frivekter. Fordi frie vekter kan være vanskelig å balansere, kan de sette ekstra belastning på muskler, sener og brusk. Dette kan forverre eksisterende problemer og med lage nye skader.
Diet
De fleste mennesker har sine personlige preferanser når det gjelder å velge mellom frie vekter og isokinetiske maskiner. Men hvis du ikke får riktig ernæring, vil det ingen rolle hva stil av vektløfting utstyr du velger. En riktig balanse mellom proteiner og komplekse karbohydrater er viktig for å bygge muskler. De to viktigste ganger for å gi musklene dine med næringsstoffer er i morgen og rett etter treningen.
Konklusjon
Frie vekter og isokinetiske maskiner har hver sine fordeler og sine ulemper. Mens frie vekter er svært effektiv på å styrke både kjernen og stabilisator muskler, kan de føre til skade i visse situasjoner. Isokinetisk maskiner, mens sikrere og mer væske, er også voluminøse og vanskelige å transportere. Det er viktig at du vurderer dine eksakte mål og din personlige skaderisiko før du velger noe som er riktig for deg.