Kettlebells er vanligvis laget av støpejern og varierer i vekt 5-80 pounds. Når du kjøper kettlebells, pass på at håndtaket er støpt med ballen og inneholder ingen sveising. Du trenger i utgangspunktet ikke trenger å kjøpe mer enn én kettlebell fordi det er mange forskjellige øvelser som du kan innlemme i din diett med bare en kettlebell. Som du nå et maksimalt antall repetisjoner med en bjelle, bør du endre oppgave å arbeide ulike muskler. Når musklene utvikler og du er i stand til å gjøre flere repetisjoner, kan du da kjøpe den neste tyngre kettlebell og jobbe deg oppover med den nye vekten.
National fitness eksperter Keli Roberts og Mike Mahler sier det ikke er satt vekt til å begynne med. Vekten bør bestemmes av den fysiske tilstanden til personen, men det er alltid lurt å bruke en lettere vekt når du begynner treningen. For eksempel bør en kvinne som ikke har deltatt i et treningsprogram for en stund starte med den lyseste mulig kettlebell --- 5-punds --- og gradvis jobbe seg oppover. En mann i god fysisk form som har vært vekttrening kan være komfortabel starter med så mye som en 35-kilos vekt.
Roberts og Mayer foreslår at nybegynnere trening med kettlebells ta en opplæring klasse med en sertifisert trener. Å vite de riktige stillinger og posisjoner er like viktig som å velge riktig vekt for en kettlebell --- begge ting som en sertifisert trener kan hjelpe deg med.
P Det kan være vanskelig å avgjøre hvilken størrelse kettlebell til å begynne med, men det er viktig at ærlig å vurdere din fysiske tilstand. Ved hjelp av for tung for en kettlebell kan føre til motløshet og muligens skade.