Resistance trening er ikke en "one size fits all" rutine. Du har mange alternativer å velge mellom når du utformer din styrke-treningsprogram. Treningsapparater og calisthenics er to svært forskjellige alternativer, med hver har sine fordeler og ulemper. Dine mål, preferanser og nivå av styrke er alle faktorer å vurdere når du bestemmer hvilke øvelser som skal inkluderes i rutinen. Resistance

Calisthenics er body-weight øvelser. Du bruker bare vekten av kroppen din som motstand. Når uttrykker intensiteten til en calisthenic trening, refererer til antall repetisjoner du fullfører. For eksempel, er intensiteten av knebøy 30 repetisjoner. Treningsapparatene bruke vektskiver for motstand. De vektskiver er stablet på hverandre og du velger antall plater, som er uttrykt i pounds. For eksempel presset deg 30 pounds på brystpress maskin.
Tilgjengelighet

utøve maskiner er funnet på helse klubber, treningssentre og lokale treningssentre, slik at du kan ha å drive og avhenger av de åpne tider på midten for å bruke utstyret. Du kan også kjøpe maskiner for hjemme-bruk. Mange av de maskiner er for en øvelse bare, noe som kan være kostbart. Siden calisthenics bruke kroppen for motstand, har du tilgang til denne typen trening til enhver tid. Du trenger ikke å kjøre til en klubb, vente med å bruke en maskin eller trene på et bestemt tidspunkt på dagen når du inkluderer calisthenics i rutinen.
Safety

treningsapparatene begrense kroppens bevegelser. Du er plassert i en stilling og fullføre bevegelsen på en fast track. Dette reduserer risikoen for skade og holder deg trygg. Calisthenics er variabel i bevegelsene dine. Knærne kan vingle under en knebøy eller du kan bøye knærne utover det er en trygg vinkel. Kroppsvekt øvelser er trygg hvis du er forsiktig, ikke press deg over din komfort, og få riktig teknikk instruksjon fra en trener
Progresjon

Resistance trening er. en progressiv trening. Musklene trenger en økt mengde stimulering til å svare med styrke forbedringer. Ved bruk av en vekt-maskin, er denne progresjon lett å oppnå. Du endrer pin på vekten stabelen til nest høyeste beløpet. Med calisthenics er progresjon begrenset av vekten din, slik at du endre måten du gjør øvelsen. For eksempel, i stedet for å utføre en knebøy med to bein, utfører du en single-leg squat.
Variety

rekke calisthenics er begrenset sammenlignet med treningsapparater. Treningsapparatene er tilgjengelige for å isolere hver muskel gruppe fra dine armer, bryst og rygg på dine skuldre og ben. Med calisthenics, du ofte arbeider mer enn en muskel gruppe om gangen og ikke får den isolasjon som du gjør fra en vekt maskin. Calisthenics som pushups, for eksempel styrke bryst, skuldre og triceps.