Roing maskiner har en enkel design : en glidende sete festet til et håndtak på en ledning . Ved å sitte på setet og trekke styret frem og tilbake , vil du få en god kardiovaskulær trening . For det meste, er romaskiner brukes til å bygge utholdenhet enn styrke . Likevel, ved å justere spenningen på ledningen , vil du effektivt endre vekten kroppen din har å trekke med hvert strøk . Med høye nivåer av spenning , vil du trene styrke mer . Du trenger
romaskin
Vis flere instruksjoner
en

Sit i romaskin er glidende sete og deretter justere spenningen på maskinens ledningen. Vanligvis gjøres dette ved å stramme eller løsne en knapp , men noen maskiner bruker en elektronisk styreenhet , i stedet. Jo høyere spenning, jo mer vekt du må trekke med hvert strøk .
2

Grab styret og plassere føttene på fotstøttene .
3 < p > Trykk ryggen med bena , holde kjernen fast. Ikke lås med albuene eller knærne .
4

Trekk deg tilbake til forsiden ved hjelp av bena. Gjenta denne bevegelsen i tjue minutter til en time.