Takk til økt tilgjengelighet av alle forskjellige typer treningsutstyr, er det ikke vanskelig å finne et treningssenter med nok utstyr til å tillate utførelsen av tusenvis av øvelser. Men siden folk flest ikke har tid til å utføre hver øvelse i boka, er det best å konsentrere seg om bare de som vil være fordelaktig. Blant dem som faller inn i den brede kategorien inkluderer vektstang rad, noe som kan være viktig for idrettsutøvere og uformell trening entusiaster. Spør legen din før du starter noen nye treningsprogram. Hormonelle fordelene

The vektstang rad er viktig hvis du ønsker å pakke masse på kroppen din fordi det kan oppmuntre til produksjon av muskelbyggende hormoner. Vektstang rad er en sammensatt øvelse, noe som betyr at det fungerer flere muskelgrupper. Sammensatte øvelser oppmuntre til produksjon av veksthormon, som er kraftig i å bygge muskler. I tillegg fremmer stress av sammensatte øvelser høyere nivåer av testosteron, et annet hormon involvert i å bygge muskler.
Weight-Loss Fordeler

vektstang rad kan også være en viktig trening hvis du ønsker å felle pounds i stedet for pakke på masse. Fordi sammensatte øvelser som vektstang rad kreve mange muskelgrupper å jobbe, de brenner mer kalorier enn øvelser som bare bruker ett eller to muskler. I tillegg er veksthormon en lipolytisk, eller fettforbrennende hormon, så vektstang rad kan hjelpe deg å slanke seg også.

Tilbake muskler

Blant de primære musklene jobbet med vektstang rad er ryggmusklene. Denne viktige øvelsen kan bidra til å utvikle muskler som din latissimus dorsi, erector spinae og trapezius. Ryggmuskulaturen arbeide med armene for å produsere styrke når du drar noe eller utføre en robevegelse. Sterke ryggmuskler er også viktig for å unngå ryggskader.
Armmusklene

Betydningen av vektstang rad er også demonstrert av sin rolle i å bygge arm muskler. Hvis du ønsker å utvikle dine biceps - øvre arm muskler er ansvarlige for å bøye armen ved albuen - samt underarmen muskler, er vektstang rad en øvelse som vil hjelpe deg å bygge opp både
.
skulder muskler

Idrettsutøvere og helg krigere vil også finne vektstang rad viktig for å utvikle skulder styrke. Denne øvelsen bygger de infraspinatus, deltoids og teres major, som alle bidra til å flytte armen fra skulderleddet. Din skulder muskler er involvert i å kaste og trekke bevegelser samt løfte og senke armene. Med andre ord, er det vanskelig å forestille seg en arm bevegelse som ikke kan nyttiggjøre seg vektstang rad.
Magemusklene
p Hvis du ønsker å forme en six pack eller vil bare ha sterke magemuskler for å hjelpe dine sportslige bestrebelser og fremme riktig holdning, kan vektstang rad være viktig. Denne øvelsen bidrar til å styrke magemusklene og skrå muskler, så du må bøye dem gjennom hele øvelsen for å hindre unødig bevegelse og ustabilitet.