The Skrå benkpress er en kiste øvelse som bruker en liten variasjon på standard benkpress. En øvelse som hovedsakelig er rettet mot brystmuskulaturen i brystet, fokuserer Skrå benkpress flertallet av muskel rekruttering og muskel handling på de øvre brystmuskulaturen. I motsetning til standard benkpress, som retter seg mot brystmuskulaturen som helhet, er den Skrå benkpress en mer spesialisert trening som brukes til å bygge styrke og /eller størrelse i en mer fokusert område av brystmuskulaturen. Selv om mange andre muskler er involvert ved utføring av en skråning benkpress, er mesteparten av muskel handling konsentrert om de øvre brystmuskulaturen.
Deltoids Muskler
I tillegg til den brystmuskulaturen, er rettet mot et Skrå benkpress betydelig musklene i skuldrene, eller deltoids. Når en Skrå benkpress repetisjon utføres, er flertallet av heisen gjort mulig av både pectoral og deltamuskelen engasjement. Faktisk er deltoid musklene brukes nesten like mye som de brystmuskulaturen er når du gjør en Skrå benkpress. Den viktigste grunnen er at Skrå benkpress bevegelse setter en enorm mengde belastning på hele øvre del av brystet området, et område som er definert hovedsakelig av brystmuskelen belte samt de tykke, kraftige musklene i skuldrene. Og akkurat som de fleste av lasting er konsentrert i de øvre brystmuskulaturen ved utføring av en skråning benkpress, er deltamuskelen stimulering rettet hovedsakelig mot den øvre delen av deltoid muskler.
Triceps
triceps muskler er de store, tykke muskler ligger på ryggen av armene, på motsatt side av biceps. En stor del av triceps muskel engasjement brukes ved utføring av en skråning benkpress. De triceps muskler er svært kraftige stabilisator muskler som kontrakten og stram for å gjøre armene mer rigid og solid under tunge løft. Under en Skrå benkpress heis, triceps muskler gir enorm stabilisere og støtte kraft til armene, som igjen gir bedre kontroll og stabilitet av Skrå benkpress bar, som igjen gir mulighet for enklere løft og mer effektive generelle muskel fiber rekruttering , både i musklene i skulderen og brystet samt triceps muskler.
underarm muskler
p Som med de fleste andre typer vektløfting manøvrer, musklene i underarmene er stresset til små grader under utføring av en skråning benkpress heis. Selv om underarmen muskler gir ingen stor fordel eller støtte til selve Skrå benkpress løft, gir de små mengder stabilisering til armene, og i mindre grad til hendene, som hjelpemidler i selve gripende av Skrå benkpress bar . Under en Skrå benkpress heis, er svært lite opplagt stress plassert på underarmen musklene selv, annet enn små mengder underarm muskel aktivering som oppstår når et objekt blir forstått eller grep, slik tilfellet er når hendene grep Skrå benkpress bar i forberedelse til selve heisen.
latissimus dorsi Muskler
Når du gjør noen form for benkpress, om en flat benkpress, en Skrå benkpress, eller en nedgang benkpress, musklene på den laterale sidene av ryggen, lattisimus dorsi, blir rekruttert i varierende grad for å assit med benkpress heis. Den Skrå benkpress stimulerer små mengder latissimus dorsi handling, hovedsakelig når Skrå benkpress bar senkes mot brystet. I denne fasen av heisen, ellers kjent som den negative fasen, latissimus dorsi muskler kontrakt og gi små mengder stabilitet til kroppen kjerne, som i sin tur bidrar til å holde Skrå benkpress løft stabilisert og under jevn, konstant kontroll. Selv latissimus dorsi musklene ikke er direkte jobbet under utføring av en skråning benkpress, de får små mengder av muskelstimulering og handling.