brystet butterfly fungerer de to musklene som utgjør brystet: pectoralis major og pectoralis minor. For å gjøre en sommerfugl, trenger du en motstand band, manualer eller en maskin som en pec deck, eller brystet fly maskin. Avhengig av apparatet du bruker, du sitte, stå eller ligge på en benk, holde ryggen rett. Den grunnleggende bevegelsen er å utvide armene til hver side, enten helt eller med lett bøyde albuer, så ta hendene sammen mens engasjerende brystmusklene.
Bedre holdning
En av fordelene som følger av å trene brystet butterfly er bedre holdning. Mange faktorer kan bidra til dårlig holdning, inkludert alder, en stillesittende livsstil og med måten du sover. Å ha en sammensunket vekst og avrundede skuldre er ikke noe folk flest vil ha, og det kan føre til smerter og redusert oksygen til musklene også. Bryst sommerfugler kan bidra til å rette holdning problemer fordi de styrke musklene som bidrar trekke skulderbladene tilbake for å fremme riktig holdning.
Redusert Back Pain
Ikke trener brystmusklene kan føre til ryggsmerter og overkroppen spenning. Hvis du sitter eller står stille i lang tid, vil musklene i brystet og ryggen blir stiv, forårsaker ubehag i overkroppen. Sommerfugler vil utvide brystet, arbeider musklene og styrkende dem, noe som resulterer i mindre ryggsmerter.
Forbedret den generelle ytelsen
Øve brystet sommerfugler vil resultere i sterkere brystmusklene, og dette kan også ha en innvirkning på andre deler av kroppen din. Dine brystmusklene fungere i samspill med triceps, deltoids og andre overkroppen muskler, så styrke dem med sommerfugler vil ha en positiv effekt på de musklene, også. Med en sterkere brystet, vil musklene i overkroppen fungere bedre sammen, noe som gir deg mer kraft og utholdenhet.