Du ønsker kanskje å vite om de timene du satt i på treningsstudio produsere resultater. En god måte å spore muskelvekst er å kontinuerlig overvåke kroppsfett ved hjelp av kroppsfett calipers. Mens du kan måle din egen kropp fett nivåer, er det lettere å ha noen andre gjøre det for deg, spesielt noen dyktige på å måle kroppsfett ved hjelp hudfold calipers. Ifølge nettstedet Sport Fitness Advisor, jo mer opplever din sensor har, desto mer nøyaktig blir resultatene. Bruk samme person hver gang du måle fordi folk grep annerledes. Instruksjoner
en

Finn en person som har utført flere kroppsfett målinger. Slike mennesker har personlige trenere, gym instruktører, ernæringsfysiologer og enkelte leger. Be personen hvor mange kroppsfett målinger - hudfold målinger - han har utført. Ifølge Len Kravitz, Ph.D. og Vivian, Heyward, Ph.D. i sin artikkel "Body Composition Assessment", "det er anbefalt at du øver på SKF teknikk på 50 til 100 individer for å utvikle et høyt nivå av dyktighet og profesjonalitet."
2

Bestem hvilke flekker å måle en persons hudfolder. Mål alltid på høyre side av kroppen. Mål menn diagonalt på brystet - midtveis mellom brystvorten og armhulen - vinkelrett en tomme vekk fra navlen, og vinkelrett på midten av låret. Mål kvinner vinkelrett i midten av sine triceps - bak overarmen - diagonalt på toppen av sin hoftekam - hoftebenet -. Og vinkelrett på midten av låret
3

Mål hvert område tre ganger og skriv gjennomsnittlig antall. Måle nøyaktig samme nettsteder som bruker samme sensor og calipers hver to til tre uker. Hvis kroppen fett nivåer reduseres, men vekten forblir den samme, kan du være sikker på at musklene vokser. Tyngre individer er sannsynlig å oppleve noen vekttap også.
4

Bruk en kroppsfett skala for å bestemme din kroppssammensetning hvis du er veldig tung. Kroppsfett skalaer bruker en prosess som kalles bioelectrical impedans analyse for å fastslå kroppssammensetning. Mens undervanns veiing er ment å være ekstremt nøyaktige, noen steder gir slike tester.