En vanlig øvelse gåten er å finne tid til å passe alt mens du brenner fett og få fitness. Noen ganger må du gjøre et valg mellom styrketrening eller cardio trening, eller har du å forkorte både for å få alt i. Kettlebell trening er en mulighet til å gjøre begge deler på samme tid på grunn av den konstante og flytende bevegelse. De fleste av bevegelsene involverer hele kroppen, bøying og heve kettlebell overhead, og helst armene heve over hodet ditt, er du øke hjertefrekvensen. Kombinere styrke og cardio hjelper kroppen forbrenne mer fett, noe som er avgjørende for å bedre generelle egnethet.
Styrker Alle Muskler
p Med nok variasjon av øvelser og bevegelser, kettlebell kan du treffe hver muskel i en enkelt sesjon uten alle de intensive fokus på tradisjonell styrketrening. Du vil finne at det er mange øvelser og mange av dem fokusere på en muskel eller muskelgruppe, men igjen, er hele kroppen innlemmet i bevegelse så det er ikke en muskel gruppe igjen untended som du gjør hver øvelse, og pass på å gjøre hver øvelse på både venstre og høyre side.
Endurance
Endurance er en annen fordel med denne dynamiske trening, spesielt når du blir mer kjent med treningen rutine. Som du bygge din styrke, vil du også være i stand til å bygge din repetisjoner av hver øvelse etterhvert, som kan hjelpe deg å bygge din utholdenhet. Så i stedet for umiddelbart går videre til en høyere vekt, kan du legge til flere repetisjoner for mer variasjon.
Fleksibilitet
p Som du løfter kettlebell fra grunnen og over hodet ditt, du går gjennom et stort utvalg av bevegelse og beveger seg i et tempo som strekker seg i hele kroppen, spesielt ryggraden. Det er fortsatt en god idé å gjøre noen lys strekker seg før du starter din rutine, men de strekninger er vevd inn i handlingen, som hjelper kroppen igjen når du går gjennom dine øvelser.
Kjerne Styrking Focus
En session med kettlebells kan også forbedre kjernen styrke, så i stedet for å treffe matten og gjør crunches, kan du få mer igjen for treningen din bukk av den naturlige inkorporering av kjernen arbeid i dette programmet. Når du svinge kettlebell, du bruker hele kjernen, engasjerende magemusklene, gluteals og tilbake for enda mer effektivitet.
Billig og perfekt for ditt hjem gym
Ikke alle har råd bekostning av å bli med et treningsstudio, ikke alle selv vil. Kanskje du ønsker å trene i personvernet ditt eget hjem eller i hagen din. Når du finner en kettlebell på riktig vekt for deg å begynne med, kan du bruke den til du trenger å gå videre til en høyere vekt. En £ 10 kettlebell kan bli funnet for rimelige priser på outlet nettsteder.