Dumb bells er de tradisjonelle typer hånd vekter som kan finnes i alle gym. De består av to vektskiver forbundet med en styret. De kommer i størrelser fra en til 100 pounds. De er vanligvis brukes i par, men kan brukes separat.
Kettle Bells
Mens kettle bells har opplevd en bølge i popularitet i det nye årtusenet, dato de tilbake over 100 år, ifølge BodyBuilding.com. Opprinnelig fra Russland, er de en jern cast vekt med et håndtak festet. De vanligvis kommer i størrelser fra åtte til 100 pounds
Body Planes
Kroppen din har tre fly av bevegelse -. Sagittal (nikker hodet) , frontal (flytting ørene til skuldrene) og tverrgående (riste på hodet fra side til side). Dumme klokkene ble designet for å brukes i ett plan om gangen, mens øvelser som involverer kettle bells ofte går over mer enn én.
Targeting Muskler
grunn av kjelen bell sin asymmetrisk form, er de mindre effektive i målretting muskler. Hvis du ønsker å gjøre en biceps curl eller triceps extension trening, vil du finne at en dum bjelle vil gjøre deg i stand til å utføre øvelsen med betydelig mer brukervennlig.
Strøm
Den kjelen bell gir seg til øvelser ment å utvikle kraft, slik som de napp og rene. Disse strøm-løfte oppgaver er tradisjonelt gjort med en vektstang, men fungerer like bra, om ikke bedre, med en vannkoker bjelle.