Bowflex brukere kan velge mellom over 90 forskjellige øvelser. Men hvilke er best? De fleste av oss er rett og slett for travelt til å tilbringe timer arbeider ut for å få den tonet kropp vi alle higer etter. Så, hvordan kan du virkelig sette Bowflex maskinen til å jobbe for deg og få mest mulig ut av treningsøktene? Isolasjon Vs. Sammensatte øvelser

Isolation øvelser target en bestemt muskel, som armhevinger, leg extensions. Dette er effektivt hvis du virkelig ønsker å jobbe med det spesifikke muskel - og hvis du har massevis av tid - men de er ikke veldig effektivt når det gjelder å få en effektiv full body workout uten å sende hele dagen på oppgaven <. br>

Sammensatte bevegelser, som rader og knebøy, målrette et helt sett av muskler slik at du får mer igjen for pengene. For eksempel fungerer en tradisjonell knebøy anklene, kalver, hamstrings, quadriceps, setemuskler og hip flexors i en bevegelse, der en leg extension fungerer bare quadriceps. Sammensatte øvelser kan hjelpe deg å øke core styrke og bygge styrke i leddene, og noen øvelser kan hjelpe deg å arbeide på balanse og stabilitet i tillegg.

Stick til sammensatte øvelser mens du bruker din Bowflex og du vil få en mye bedre trening i mye kortere tid.
Sample Workout

Bryt ned kroppen inn i følgende områder og tenker på øvelser som trener alle musklene i det området. Her er et eksempel trening: en

Bryst: Benkpress, stigning press.Works brystmusklene, triceps og fremre deltoids (fronter av skuldrene)

Back:. Row, latissimus down.Works latissmus dorsi, biceps, bakre deltoids

Shoulders:. skulder trykk, row.Works oppreist alle muskler i skuldre, biceps, triceps

Legs:. knebøy, leg press.Works hamstrings, quads, setemuskler, CLAVES

Abs:. Crunches.Works øvre, nedre, midtre Mage, hip flexors

.