Sidestroke er en svømmende metode som ofte brukes av militæret og badevakter. Svømming sidestroke lar deg flytte rolig gjennom vannet mens du holder hodet opp. Badevakter vil bruke denne hjerneslag under en redningsaksjon fordi de kan taue en person på deres hip som holder offerets hode ut av vannet mens du lar tilstrekkelig bevegelse av badevakt ben og gratis arm å svømme i sikkerhet. De fleste svømmere vil ha nytte av å lære sidestroke siden det ikke er så anstrengende på kroppen som andre konkurrerende slag. Du trenger
Pool
Vis flere instruksjoner
en

lå på siden din i bassenget. Velg den siden som føles mest behagelig. Plasser øret på toppen av vannet og utvide nederste arm bak hodet slik at den peker i den retningen du vil være svømming.
2

Praksis sparker bena i en saks bevegelse. Tegn begge knærne mot brystet ditt i sittende stilling. Den øverste benet vil da sparke bakover først, mens den nederste benet spark fremover. Flytte bena sammen samtidig til startposisjon. Push på vannet når bena flytte sammen driver deg fremover.
3

Lær arm bevegelsen ved å trekke nedre arm ned og til siden din. Samtidig, bøy øverste arm opp mot brystet. Armene vil møte i livet som om bestått en batong. Utvide nederste arm over hodet til sin opprinnelige posisjon mens du skyver den øverste armen ned igjen til din side. Når du trekker med bunnen arm og presse med den øverste armen, rotere hendene slik at de presser på vannet i stedet for å skjære gjennom bassenget. Den opprinnelige trekk på vannet ved rumpa arm og den påfølgende trykk på vannet ved din topp arm vil drive deg fremover.
4

Utfør hele sidestroke ved å bevege armer og ben sammen. Armene vil bevege seg mot hverandre mens beina dine beveger seg opp og ut. Forlenge både armer og ben til den opprinnelige startposisjon på samme tid.