Vann øvelser er en fin måte å tone musklene dine mens innvirkning på leddene. Akvatiske øvelser er utviklet for å finne alle områder av kroppen individuelt og noen studier tyder på at vann-øvelsen fremmer mental helse samt fysisk form. Selv om tradisjonelle crunches og sit ups er vanskelig eller umulig for deg, vil vannlevende mageøvelser være morsomt, enkelt og produktivt. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan å tone magemuskler med akvatiske øvelser. Du trenger
Float belte
Vann dypt nok til å flyte oppreist i uten å berøre bunnen
Vis flere Instruksjoner
Hvordan tone Abs Med akvatiske øvelser
1

Float oppreist i vannet. La armene hvile lett på overflaten av vannet. Slapp av i skuldrene og holde ryggen, nakke og ben alle i linjen. Din float beltet bør gjøre det mulig å hvile oppreist uten trår vannet.
2

Point tærne. Når du begynner treningen, bør tærne peke mot bunnen av bassenget.
3

Ta med knærne opp til brystet. Sakte og jevnt trekke knærne oppover til de møter brystet. Hvis du føler muskel belastning eller ubehag, stopp på dette punktet. Ikke tving bevegelse utover din komfort nivå.
4

Stinn kjernen muskler. Fokuser på å bøye magemusklene og teller sakte til tre. Så langt, bør øvelsen går som dette: ". Punkt, knærne opp, spent, 2, 3"
5

Nedre bena. Returnere bena til utgangsposisjonen. Du kan gjenta denne øvelsen så mange ganger du ønsker. Vanligvis nybegynnere gjøre flere sett med 10 til 15. Mer avanserte utøvere kan gjøre så mange som 100 på en gang.