motsetning til mange ting i verden av mosjon vitenskap, er den generelle forskjellen mellom isolasjon og sammensatte oppgaver enkle. Isolasjon øvelser, som navnet antyder, målrette bare en muskel eller muskelgruppe i isolasjon. Sammensatte øvelser målrette flere muskelgrupper samtidig. De muskelgruppene som er involvert i sammensatte øvelser trenger ikke engang å være i nærheten av hverandre eller har en lignende funksjon. For eksempel rekrutterer en sammensatt øvelse som markløft muskler over hele kroppen.
Vekttap fordeler
p Hvis du ønsker å gå ned i vekt, forskjellen mellom sammensatte og isolasjon øvelser kan være ganske betydelig. For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du tar inn, så å finne måter å effektivt brenne et stort antall kalorier er ideelt. Når det gjelder trening, kroppen brenner mer kalorier når du beveger deg mer muskler, så sammensatte øvelser kan være bedre for å hjelpe deg å nå dine vekttap mål.
Muscle Building
Både sammensatte og isolasjon øvelser utfordre musklene dine, og gir stimulans for utvinning og vekst. Men sammensatte øvelser legger mer stress på kroppen din, noe som resulterer i produksjon av høyere nivåer av veksthormon. Ifølge forskning fra juni 2009 utgaven av "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism," veksthormon kan bidra til å øke muskelmasse og redusere kroppsfett.
Eliminere Strength Ubalanser
Mens evnen til sammensatte heiser å jobbe flere muskler er en fordel i form av effektivitet, kan det være en ulempe for øvrig. I motsetning til sammensatte øvelser, isolasjon øvelser tillate deg å målrette spesifikke muskler som kan trenge mer arbeid i forhold til andre. Dette tillater deg å jevne ut styrke ubalanser og rehabilitere muskler svekket av mangel eller skade. Med isolasjon øvelser, trenger du ikke å bekymre deg for andre muskler i øvelsen tar en sentral rolle, og frata de svake muskler av en flytte sin styrke fordeler.