En noodle er en lang, skum objekt som brukes til lek og trening i et svømmebasseng. Det er spenstig og kommer i mange forskjellige farger. Den noodle er en populær øvelse enhet for eldre borgere som er for skrøpelige til å trene med frivekter. Trene med en noodle er ikke anbefalt for de som ønsker å bygge mye muskler eller oppleve en intens trening. Triceps Nedtrekk

Stand i en flekk av bassenget hvor vannet kommer opp til navlen din. Holder noodle foran deg med begge hendene, skyver den nedover i vannet. Slapp av armene og la noodle flyte opp til overflaten (holde grep lett på noodle). Noen få reps og sett vil målrette triceps, og du vil trene overkroppen.
"Surfing"
p Dette er en øvelse som krever at du går til dype enden av bassenget. Bruke noodle som en flytevest, trekker føttene opp på den og deretter rette bena. Hold noodle under føttene som du trå vannet med armene. Dette er trolig den mest intense treningen en noodle vil gi, fordi det krever både konsentrasjon og styrke. Hvis du føler deg ekstra smidig, bøy knærne opp og utvide dine bein ned, holde noodle under føttene.
Sitt på Noodle

For denne øvelsen, kan du øve enten i grunne eller dype enden av bassenget. Uansett bør føttene ikke berører gulvet av bassenget. Sett noodle på baksiden av lårene under vann, deretter sitte på noodle. Trå vannet med armene for å holde deg flytende. Dette er en mindre anstrengende versjon av "surfing" øvelse, men vil bidra til å øke det samlede balanse og vil brenne kalorier hvis du kan praktisere denne øvelsen minst 10 minutter om gangen.