Enten du behandles med fysioterapi for en etappe skader eller varmer opp for en sportsbegivenhet, er riktig strekker indre lår avgjørende. Her er noen tips om hvordan du kan få en stor strekning . Bena vil takke deg. Instruksjoner
en

Sett deg ned på en behagelig teppe eller matte . Sittende på løvtre kan bli , vel, hardt. Finn en fin tykk teppe eller en treningsøkt matte hvor du kan sete selv.
2

Utvid bena foran deg , slik at de er rett ut.
3

Bøy bena slik at hvert kne faller til siden. Venstre kne vil falle mot venstre , den ytre beinet treffer bakken , og din indre lår vil bli utsatt . Det samme vil være tilfelle for ditt høyre ben.
4

Touch bunnen av føttene slik at de er sammen.
5

Trekk bena mot deg sakte . Jo mer du trekker bena mot torso av kroppen din , jo større strekk på innsiden av låret . Når du føler strekningen , stopp og hold denne posisjonen i 10 sekunder . Og slipp.
6

Gjenta dette fysioterapi stretch for din indre lår to ganger til for å fullføre settet.