Toe berører er en god all-around trening. De er gode tøyningsøvelser å gjøre før du kjører eller andre aktiviteter. De er også gode, enkle øvelser ved seg selv. Når du gjør tå innslag, ta det rolig og ikke over anstrenge deg. Instruksjoner
en

Ta et dypt åndedrag.
2

puster langsomt.
3

Stå med føttene sammen.

4

Sakte bøye i midjen.
5

Strekk armene til gulvet.
6

Bøy knærne litt.

7

Strekk fingertuppene så langt du kan for å ta på tærne. Ta på tærne hvis mulig. Hvis du ikke kan helt gjøre det, ikke bekymre deg om det og bare gå så langt ned som mulig.
8

Rett bena mens du berører tærne, hvis mulig. Du skal føle litt press i ryggen av bena. Stopp hvis du opplever noen smerter.
9

Løft opp sakte inn den opprinnelige stående stilling.
10

Gjenta så mange ganger du vil.