For å være godt avrundet , bør ditt treningsprogram forplikte seg til fire grunnleggende prinsipper for fitness. Disse elementene er aerobic , muskuløs , fleksibilitet og stabilitet . Følg disse trinnene for å få de resultatene du ønsker . Instruksjoner
en

Run , svømme , sykle med danse , de alle bidra til din aerobe helse. Velg en eller alle av disse aktivitetene som aerob trening. Utføre den valgte aktivitet i 30-40 minutter, tre ganger i uken for maksimale resultater .
2

Forbedre stabilitet og styrke i musklene dine . Utnytte frie vekter , maskiner eller elastisk motstand band når du planlegger en godt avrundet trening.
3

Velg en rutine som omfatter mer enn én øvelse alternativ per muskelgruppe , noe som vil øke din styrke og hjelpe deg å miste mer vekt gjennom bygging av muskler .
4

Introduser strekninger før og etter en treningsøkt rutine for å sikre at omfanget av bevegelse du har opprettholdes eller økes , samtidig bidra til å gjøre nye muskler slankere og lengre.
5

Utfør sit- ups, knebøy og utfall for å skape en sterk midsection eller kjerne . Styrking din stabilitet og balanse , i kjerneområdet , vil forbedre holdningen din og beskytte deg mot ryggsmerter .