Mange mennesker ser frem til våren når de kan gå ute i frisk luft for å trene og for å nyte været. Men for de som lider av allergi, er det vanskelig å trene ute. Her er noen tips slik at du kan ha en hyggelig treningsøkt utenfor og holde allergier under kontroll. Du trenger
Allergi medisiner
Goggles
Øyedråper
Vis flere instruksjoner
en

velge den beste aktiviteten for å kontrollere dine allergier. Aktiviteter som krever raske bevegelser er verre for allergier enn tregere tempo aktiviteter. Det er fordi når du beveger deg gjennom luften på et raskt tempo, jo mer luftbårne pollen treffer deg i ansiktet. Når pollen teller er høy, unngå fysiske aktiviteter utenfor som jogging eller sykling. I stedet velger aktiviteter som yoga eller går.
2

Tid øvelser. Planlegg din utendørs treningsøkter når pollen teller er lavere. Det er høyest 05:00-10:00, så planlegger garantert tilsvarende
3

Sjekk været:. Airborne pollen er størst på varme, tørre dager med mye vind. Planlegger å trene når været er kjøligere.
4

Ofte vil du lider av allergi mest etter utarbeider. Working ut utenfor kan forlate pollen på kroppen og klærne. Etter å ha jobbet ut, dusje og vaske håret umiddelbart. Endre til nye klær.
5

Ta allergi medisiner. Du bør ta det minst en time før du trener.