Kalven musklene inkluderer to store muskler: den ytre gastrocnemius muskel og den indre soleus muskelen. Begge er lett synlig og ser ut til å være to "kronbladene" som overlapper hverandre.
Funksjon
kalv reiser kan gjøres på en øvelse maskin i gymsalen. Stå på maskinen, velger du en svært lav vekt. Stå på plattformen og komme opp på spissen tærne og senk hælene å arbeide calves.The samme øvelsen kan gjøres stående på en fortauskant eller en trapp trinn.
Typer
Utfør en annen øvelse som er gjort med en Thera-Band stretchy band. Bind den rundt bena og sitte i en stol med bena utvidet ut foran you.Keeping bena fra hverandre hoftene-bredde avstand, flex og peke føttene. Dette vil styrke kalv muskler samt fremre tibialis, de dominerende muskler på fremsiden av leggen, for stabilitet.
Betydning
ha kalv styrke gir stabilitet for anklene, også. Hvis du bruker høyhælte sko, plasserer du leggen i en kunstig kort lengde, svekke dem.
Misforståelser
Kvinner vil ikke bli klumpete fra å bruke motstand vekt trening for å styrke kalv muskler eller andre muskelgrupper. Menn har mye mer testosteron for å gjøre dem i stand til å bygge større muskler.
Fordeler
Styrking leggen bidrar til å gi deg en sterk gangart for gåing og løping. Sterke leggen bidra til å stabilisere knærne og gi strøm til hopp i basketball og å drive å jage etter små barn.