Hvis du har tenkt å kjempe konkurransedyktig , vil du ønsker å gjøre dine nevene så sterk som mulig . Når du har en kraftig knyttneve , kan du slå ned motstanderen og gjøre dem virkelig føle virkningen av punch . Du vil trenge tid og engasjement for å styrke dine nevene . Instruksjoner
en

Ordne tid til å jobbe på punching teknikker hver dag . Jo mer du punch, vil de sterkere never få . Utfør styrke og hastighet øvelser i minst en halv time daglig.
2

Lær hvordan du gjør en skikkelig knyttneve . Du må jobbe på skjemaet hvis du ønsker å gjøre din nevene sterkere. Ta med alle fingrene inn i håndflaten tett og så bringe tommelen i. Trekk til nevene for å lede ut med knokene .
3

Bruk en boksesekk. Hvis du kan sette opp en boksesekk i hjemmet ditt , gjør du det og bruke den til å øve på slag . Hvis ikke, gå til et treningsstudio og bruke sine boksesekk .
4

Punch gjennom et objekt . Hvis du ønsker å gjøre nevene sterkere , må du lære å fullt fullføre en punch. Fullt utvide knyttneve inn i et objekt uten å stoppe på treffpunktet .
5

Practice punching en hardere objekt fra tid til annen. Som din knyttneve styrke vokser, kan du bruke tøffere objekter for å utfordre deg selv. Sett opp en treplate å prøve og slå gjennom.