Mat høy i protein vil både bygge muskler og brenne fett. Protein er bygget opp av aminosyrer. Og aminosyrer er byggesteinene i musklene dine. Når det gjelder brenning av fett egenskaper som protein har, tar protein stund å fordøye og krever mer energi for å utføre denne oppgaven (fordøyelse) enn andre former for mat. Derfor er kroppen din metabolisme økt til hjelp i denne fordøyelsen. Dette resulterer i å brenne flere kalorier. Ifølge Middle Management, hva du skal spise for å forbrenne fett og bygge muskler er: 1) skinn kylling. Hvite kyllingbryst, grillet, er den beste form, 2) Fisk og sjømat. Disse er høy i hjertet sunt omega 3 fettsyrer også. 3) Lav-fett meieri og eggehviter, 4) Beef. Selv om høyere i mettet fett enn andre proteinkilder, det er andre nyttige næringsstoffer i det, 5) Whey protein. Whey protein inneholder svært lite karbohydrater eller fett. Hvis du er vegetarianer, soya protein er et godt alternativ for noen av de ovennevnte matvarer.
Andre gunstige Foods
Ifølge body builder Tom venuto, hva du skal spise å brenne fett og bygge muskler innebærer å utvikle en enkel å overholde spise program som kan nytes hele ens liv. Måltidet Planen er utformet for å få oss slankere og sunnere, også. Måltidet Planen må også være kalori bevisst. Generelt, understreker han spise et sunt kosthold som er fremmet av American Heart Association og USDA. Spise en rekke high-fiber matvarer som frisk bladgrønnsaker, friske grønnsaker og helkorn er viktig. Hans nummer én frukt valg er grapefrukt. Protein klok, eggehviter er på toppen. Næringsrik brokkoli topper listen av grønnsaker.
Forsiktig
p Det er viktig å vite at noen helse talsmann organisasjoner ikke tror på fettforbrenning mat. Som sådan, er gjenstand for fett-brenning mat behandles av American Heart Association som "grunnløse myter." Organisasjonen tar til orde for regelmessig fysisk aktivitet og et sunt kosthold som er rikt på en rekke næringsrike matvarer som hele korn, friske frukter og grønnsaker og magre meieriprodukter.