Hver sport spør spesifikke oppgaver i kroppen din, og du bør forberede kroppen for den nødvendige mengden av styrke, utholdenhet og lang levetid, finne et treningsprogram som inkorporerer alle disse kravene er viktig å opptre på ditt beste og unngå skader.
Ernæring
Du vil ønske å finne riktig kombinasjon av protein, karbohydrater og fett for å sikre riktig ernæring. Spise en variert diett av hele korn, frukt og grønnsaker sammen med magre proteiner bør være grunnlaget for god sports ernæring, gir rikelig med næringsstoffer som drivstoff for kroppen.
Hydration
Holde kroppen hydrert er kritisk. Som du svetter, mister kroppen vann, og du trenger å fylle disse væskene. Sørg for å hydrat før, under og etter trening. Sørg for å erstatte elektrolytter med sportsdrikker.
Rest and Recovery
Noen ganger du tror du trenger å smi videre med en treningsøkt når du er trøtt fordi du er på en bestemt tidsplan, men hvis du føler at kroppen trenger ekstra tid etter en meget knallhard treningsøkt, gi den den tiden den trenger. Du kan alltid fortsette tidsplanen med en ny start og en klar og villig kropp.
La Skader Heal
Tendens til kroppens behov når du er skadet. Noe så enkelt som en muskel belastning kan være frustrerende, men hvis du prøver å jobbe seg gjennom det, kan du støte på flere problemer i det lange løp.
Riktig sko og utstyr
Hver idrett krever at du flytter annerledes og du vanligvis må kjøpe sport-spesifikke sko. Gjør din forskning og finne sko som vil gi deg mest støtte, fleksibilitet, komfort og potensielle suksess for din sport av valget.