målebånd
Marker
Hack så
Diagram av design
PVC rør
PVC kontakter
PVC lim (valgfritt)
Show Mer Instruksjoner
en
Velg vanskelighetsgrad du ønsker agility stigen for å ta, og hvilken type fot ferdigheter du ønsker å konsentrere seg om. Skissere på et stykke papir formen på foten stigen du ønsker å bygge. Trekke ut enten en enkel, dobbel, trippel eller firemannsrom-delt stige.
To alltid strekke og varme opp før trening øvelser.
bestemme størrelse og form av delene for stigen. Planlegg stigen delen størrelser for enkle, single-trinn bevegelser eller mer kompliserte multi-trinn foten bevegelse sekvenser, avhengig av nivået og alder på utøverne som skal bruke det, og for hvilken idrett det vil bli brukt.
3
Design trinnet seksjoner med ulike bredder. Inkluderer enkelt-trinn, double-trinns og tre-trinns mellomrom mellom områder. Legg ut sekvensene langs stigen og gjenta dem minst tre eller fire ganger i løpet av et enkelt løp.
4 kontakt idretter, som fotball, krever eksplosiv kraft.
Bygg stigen til en utfordrende, betydelig lengde. Utvide det i hvert fall til 10 meter (30 fot) eller mer, igjen avhengig av ulike øvelser du ønsker å bruke den med. For eksempel, kryper bjørn (multi-directional, raske bevegelser på føtter og hender bare) bør være lengre enn 30 fot.
5
Legg ut den første delen på papir. Bruk enten en straight, lineær design, en firkantet design med 90-graders kutt eller et sirkulært mønster. Sett den opp (inkluderer nok steg mellomrom, og området mellom mellomrom) så det har forover, bakover, høyre, venstre retningsbestemt brukbarheten av én og flere brukere.
6 Hvit PVC er lett og kan tas fra hverandre og flyttes eller re-arrangert.
bruke 1-tommers, hvit PVC, kuttet til fire forskjellige 36 tomme stykker, for å danne et kvadrat. Bruk kontaktene og lim for å bygge den første delen av trukket opp stigen. Når du er ferdig, bør du ha 5:56 deler av PVC skrudd sammen danner 05:56 36 av 36 ruter.
7
Vent med å teste den på stedet før liming det sammen. Sett opp den første delen av praksisfeltet og teste den med ekte, levende øvelser. Pass på at den har nok plass i hver rute, men sørg for at det er en tett passform med lite rom for feil. Juster størrelsen avhengig av live-feltet testresultater før du legger de resterende delene for å danne en agility stigen i en av de stiler av Trinn 5.