Grete Waitz er den ni ganger vinner av New York City Marathon, og den tidligere maraton verdensmester og OL-sølvvinner. "Kjøre en maraton er enkelt," sier hun. "Det er forbereder for det som er den harde delen." Du trenger:
Antall Klær
løpesko
Vis flere instruksjoner
en

være godt trent. Waitz mener at en normal, sunn yngre person ikke bør ta seks timer å fullføre en maraton.
2

Ta et par år. Bygge en løpende base og prøve kortere løpene.
3

være fornuftig om dine forventninger. Det kjører bare for å nyte naturen, og det kjører konkurransedyktig.
4

Hold til rutine. Ikke kast din nåværende trening ut av vinduet på jakt etter det magiske maraton program.
5

Bygg din lange løp sakte, på samme måte som du bygger all kjørelengde.
6

Pass på at du blir vant til å kjøre på asfalt, hvis du ikke allerede.
7

flette hvile og restitusjon etter harde anstrengelser.
8

Plan for å kjøre noen kortere løp som fører opp til maraton.
9

Vær spesielt nøye med å unngå overtrening og skader. Når du er i tvil, gjøre mindre snarere enn mer.
10

Practice drikke væske i trening.
11

Spis et balansert kosthold, inkludert de matvarer som best supplement trening og konkurranse innsats.