Instruksjoner
en
Gå til legen for å få en idé om når du kan begynne å trene igjen. Ta så mye tid som du trenger før du begynner å tenke på å utføre en slik grundig trening som løping. Nettopp følge legens ordre.
2
Begynn en strekk regiman lenge før du begynner å kjøre. Fra det øyeblikket du er i stand til å bevege seg i det hele tatt til det øyeblikket du går på ditt første løp, må du være strekke på bena, armene, ryggen og hoftene. Din fysioterapeut har trolig gitt deg en rutine av strekninger og øvelser for å utføre daglig. Har disse flittig. De vil fremskynde helbredelsesprosessen og tillate deg å kjøre fortere enn senere.
3
Begynn sakte med å gå, deretter strøm walking, deretter jogging. Lette i aktivitet, følge en streng øvelse tidsplan gjort av legen din eller fysioterapeut. Hvis du føler for mye smerte, kutte ned før kroppen blir vant til bevegelse.
4
Re-lære deg å kjøre, favoriserer de gode hip. Legg jevne, flytende bevegelser i skjemaet. Løping er en rystende aktivitet, men prøver å gjøre det så glatt av en bevegelse som mulig. Rådfør deg med fysioterapeuter på løpeteknikk for en hofteoperasjon pasient.