Her er flere trening teknikker som heap ekstra stress på kroppen din, men resultatet i større turtall . Du trenger:
Antall Klær
løpesko
Running Socks
kjører klokker
Antall Magasiner
Vis flere instruksjoner
en

Try fartlek . Denne aktiviteten , hvis navn betyr "speed play" på svensk , består av å bygge inn serieopptak med fart inn i midten av en lang sikt .
2

Bruk markører til å gjøre fartlek . Plukk flere trær eller lyktestolper , for eksempel, eller gå for tid, for eksempel 30 sekunder til ett minutt.
3

Varier treningen med en tempo løp. Dette er gjort på en sterk tempo at du kan opprettholde i ca 15 til 25 minutter .
4

Bruk åsene for motstand. Ved å oppnå en rekke oppoverbakke innsats, er det mulig å forbedre styrke og indirekte hastighet .
5

joggetur eller gå ned åsene mellom innsats.
6

Varm opp og avkjøle seg godt når du gjør noe hastighet arbeid . Sørg for å strekke etterpå .