Heteslag skjer når et organ ikke kan kjøle seg ned. Kroppens jobb er å holde sin kjernetemperatur på 98 grader F. Den prøver å gjøre dette gjennom svette fordampning, men når denne prosessen hemmes, det fører til overoppheting eller heteslag. Dette kan lett skje i løpet av overdreven fysisk aktivitet som løping eller jogging. Men det faktum at temperaturen er høy betyr ikke at man ikke kan nyte kjører. Nøkkelen til å forebygge heteslag er å ta forholdsregler før du begynner å kjøre. Instruksjoner
en

Pass på å drikke rikelig med væske timer før løpeturen. Vann eller elektrolytt-balancing drikker er væskene i valget. Unngå andre drikker som soda og kaffe, som natrium-og koffein kan fungere som dehydrerende midler. Ta en vannflaske med deg mens du løper. Det er rennende tilbehør som vil gjøre bære en flaske enkel og problemfri.
2

Cool kroppen gjennom svette. Svette må være i stand til å fordampe for å fullføre kjøleprosessen. Hvis du er overdressed eller kledd i feil type klær, kroppen din kan ikke riktig kjøle deg ned. Bruk lyse klær som har en løs passform. Denne type klær vil tillate kroppen å kjøle som det ikke hindrer svette fra å fordampe.
3

Prøv å finne en kjøligere kjører rute. Plukk gater eller veier lined med trær eller bygninger som tilbyr skygge minst på den ene siden av gaten.
4

Plukk en kjøligere tid på dagen for å gjøre treningen, spesielt om sommeren. Før kl 10 og etter 18:00 er mye mer ideelt enn å velge en middag tid løp.