Running kan virke som en isolert sport siden det avhenger av individuelle snarere enn gruppen ytelse. Det er imidlertid ikke nødvendig for å utøve løpere med seg alle, eller til og med de fleste, av tiden. Gruppe kjører aktiviteter er effektive opplæringsverktøy for idrettsutøvere som ønsker å øke sin kondisjon i en sosial setting. Strides

Strides er korte, raske spurter gjort på begynnelsen eller slutten av en trening for å øke kjører hastighet og styrke. Runner World anbefaler at løpere innlemme fremskritt i sine treningsøkter opp til tre ganger i uken. Strides bør være mellom 50 og 100 meter i lengde og løpere bør gjøre seks til åtte repetisjoner med en full restitusjon mellom hvert skritt. Denne treningen er mye lettere i en gruppe fordi løperne bidra til å tempoet hverandre og oppmuntre hverandre til å kjøre fortere.
Indiske Running

indiske driften utvikler en løper evne å bruke raske serieopptak med hastighet mens ellers opprettholde et jevnt tempo. Denne ferdigheten er uvurderlig i racing som det hjelper løpere passere sine motstandere. Det er også nyttig i å øke styrke og utholdenhet av tilfeldige løpere. Til å begynne denne treningen, joggeturer gruppen i en enkelt fil linje. Personen på baksiden løp til fronten av linjen og erstatter leder. Når han har kommet foran på linje, den neste person på baksiden av linjen spurter forover. Dette kan gjentas det uendelige. For å gjøre treningen lettere, kan linjen av løpere jogge i et saktere tempo. For å gjøre det vanskeligere, kan linjen plukke opp tempoet.

Releer

releer er en morsom måte å gjøre hastighet trening med en gruppe løpere. På grunn av den simulerte ritt, rele oppfordre løpere å konkurrere, utfordre dem til å presse seg selv og sine kolleger til å jobbe hardere. Releer er lettest å kjøre på et spor. Gruppen deler seg i to eller flere lag og bestemmer av lengden på bena. Gi hundre meter releer korte spurter, 400 meter gir en middels lang sprint og kilometer releer gi lang avstand fart trening. Alle etappene trenger ikke å være samme lengde hvis løpere arbeider på forskjellige fitness mål. Noen bena kan inkludere cross-øvelser som å hoppe, løpe bakover eller krabbe-walking. Releer oppmuntre kjører grupper for å få kreative (og svett).
Long Kjører

Training planer for løpere anbefale en ukentlig lange løp. Det lange løp er et enkelt konsept, en kjøre i rolig tempo som er lengre enn noen andre kjøre den uken. Det er gradvis økt hver uke for å bygge utholdenhet. Langløp er også perfekt øvelse å gjøre i en gruppe. De er generelt ment å gjøres på en conversational tempo (en hastighet der løpere ikke øve seg for mye til å snakke), så kjører dem i en gruppe hjelper medlemmene overvåke deres innsats. Venner også tilby en distraksjon og hjelpe miles å fly med.