en
Kjør alltid i mot klokka
2
Tenk på sporet som din lokale landevei:. Den raskeste kjørefelt er til venstre. Lane nummereringen starter på den innerste kjørefelt og går opp til åtte eller ni baner. Lanes 1 og 2 er reservert for de raskeste løpere. Lanes 3 til 5 er generelt for moderat raske løpere, og de ytterste banene er for treg joggere, turgåere eller løpere gjør sine varme opp eller kjøle ned rutiner.
3 p Hvis en raskere runner kommer opp bak deg og ønsker å passere, vil de si, "track." Dette er din sjanse til å bevege seg til høyre.
4
Når passerer noen, alltid gi god advarsel tid . Si, "track", vente for dem å flytte over, og fortsetter i kjørefeltet ditt.
5
Stå aldri på banen, spesielt i felt 1 eller 2. Se alltid begge veier før du krysser sporet.
6
alltid være klar over nærliggende løpere. Når du er ferdig med et intervall, se over skulderen din og gå til høyre når du stopper. Hvis du flytter venstre du er mer sannsynlig å bli kjørt over av en annen løper. Vil
7
ikke bruke hodetelefoner. IPod er for ikke-banekjøring.
8 p Hvis sporet ikke er opptatt, er det vanligvis akseptabelt å gjøre warm-up øvelser i de ytterste banene. Ofte betyr dette at du skal kjøre frem og tilbake på en straks. Dette er den eneste gangen det er OK å kjøre i klokkens retning. Når du er i tvil, gjør dine øvelser på infield.
9
Ikke la kjæledyr eller barn å løpe fritt på banen.