kvinner begynte å bli med vekttrening scene i masse på 1990-tallet . The Center for Disease Control fant at i 2005 , 17,5 prosent av kvinnene var vekttrening minst to ganger i uken . Økningen ble sett i alle aldersgrupper .
Hensyn
De fleste kvinner har mål om toning stedet for å legge størrelse. For dette målet , er en tre dagers per uke treningsopplegg som er rettet mot hver av de store muskelgruppene best. Økter som vie enkeltøkter til ett eller to store grupper er bedre for bodybuilding typer.
Fordelene
Foruten den åpenbare fordelen av å bygge en mer skulpturerte kropp , kan vekttrening også hjelpe kvinner i områder som bein helse og forebygge osteoporose . Vekt trening er også en betydelig kilde til å brenne kalorier .