"Runners World" Calorie Calculator anslår en 1-mile kjøre brenner 133 kalorier for en 175-lb. mann og 95 kalorier for en 125-lb. kvinne. Et løp som varer mer enn 10 minutter er nok kraftig mosjon for en dag.
Weekly Calorie Brenn
Når du følger en 8-minutters-kilometer tempo, kan du brenne mer enn 1000 kalorier i uken ved å få i tre 25-minutters økter. For best resultat, alternativt din kjører dager for å gi kroppen tid til å komme.
Kontroll Vekt
The United States Department of Agriculture statene høy-kalori brannskader er mer effektivt for vektkontroll enn kalori brenner du får fra å gå. En vektreduksjon kan opprettholdes av menn som bruker 3290 kalorier hver uke, og av kvinner som bruker 2550 kalorier.
Reduser Cardiovascular Disease
Ved å heve pulsen til å brenne fett kalorier , løping reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom. Løping kan forbedre kondisjon selv i løpere som holder seg overvektige.
Fitness Anbefalinger
Ifølge Department of Health and Human Services, kan løpere oppnå vektkontroll og kondisjon ved å kjøre en time og 15 minutter i uken.