beinpress er en vanlig lavere kroppen trening for alle typer vektløftere fra tilfeldige trenere til utholdenhetsutøvere til kroppsbyggere. Beinpress er både navnet på øvelsen, og navnet på maskinen som brukes til å utføre den.
Treff en masse muskler
En sammensatt øvelse, beinet trykk involverer bevegelse rundt flere ledd. Denne øvelsen fungerer quadriceps og gluteus primært og hamstrings og kalver sekundært. Det er en utmerket øvelse for å bygge masse og styrke eller stramme og toning bena, avhengig av antall repetisjoner og mye vekt som brukes.
Sammenlignet med Leg Extensions
Fordelen med beinpress versus sittende leg extensions er at pressen rekrutterer flere muskler og er et generelt bedre styrke-building øvelse.
Sammenlignet med knebøy
Sammenlignet med knebøy, er beinpress foretrekke for folk som er bekymret om husokkupasjon. For de med dårlig huk form eller som har lidd en rygg eller kne skade, kan det hende at beinpress være å foretrekke bevegelse.
Variety
For de beste resultatene, må du utføre en rekke øvelser. Beinpress kan være en integrert del av det samlede ben styrke og utviklingsprogram.