Alle ønsker å få mest mulig ut av treningen sin, og noen kan prøve forskjellige ting for å forbedre sin trening. En teknikk er vekten vesten. Jo mer vekt du bærer på kroppen din, jo flere kalorier vil du forbrenne. Vektvestene og deres relaterte oppgaver kan være svært nyttig for en øvelse rutine, men dette ekstra utstyr kan bli kostbart også. Du kan lage din egen vektvest å legge ekstra brenne til ditt treningsprogram. Du trenger:
Cargo vest eller gamle jakt vest2 lbs av modellering clayZip lås bagsWeight materiale som sand, pellets eller rocksScissorsSewing kit
Vis flere instruksjoner
en

Skjær en liten åpning på toppen av foring på baksiden av vesten. Gjøre åpningen ikke mer enn ca fem inches lang, og det bør være en spalte i stedet for et hull.
2

Fyll to Ziploc poser med valgt Vekt materiale (sand, pellets og eller steiner). Disse posene bør ikke svulmende full av materialene, de bør være fleksibel
3

Sett inn de to vektede posene inn i hullet på toppen av vesten.. La hullet åpent for tiden i tilfelle du trenger å legge mer vekt senere.
4

Fyll de to andre Ziploc poser med modelleire. Som tidligere, bør posene ikke buler ut og bør fremdeles være fleksibelt. Du kan rulle leire til kuler eller hylser som du ønsker.
5

Plasser en modelleire pose i hver lomme foran på vesten. Forme leire til å passe i lommene på vesten. Hvis du bruker alt av modelleire, vil det være to pounds av modelleire pluss vekten av steinene eller pellets.
6

Prøv vesten på. Hvis det ikke er nok vekt i vesten, så vil du kanskje å legge til flere steiner eller flere modellering leire vesker til vesten. Ikke gjør vesten så tung at det forstyrrer dine bevegelser. Generelt bør disse vester veier mellom to og ti pounds.
7

Sy opp alle åpninger i vesten. Sy opp sporet i toppen av vesten ved hjelp av en nål og tråd. Deretter sy lommer som holder modellering leire poser lukket også for å hindre at vekt materialer fra å falle ut av vesten mens du arbeider ut.