Inversjon positurer krever sterk kjernemuskulatur, og utfører disse utgjør regelmessig bygger kjerne styrke. Innlemme utgjør så som skulder stativ, headstands og handstands, samt broen positur, fiske positur og båt positur. Disse utgjør kreve løfte bena og ryggen, slik at din kjerne muskler støtte vekten din. Nybegynnere kan endre disse utgjør ved å støtte seg selv med sine hender, armer, eller på en yoga blokk.
Stående positurer
Standing positurer som Warrior I, II og III , samt trekant positur og invertert sidevinkel, bidrar til å bygge kjernen styrke hvis praktiseres med den riktige teknikk. Disse utgjør arbeide obliques, sidene av magemusklene, samt muskler dypt inne i kjernen som stabilisere ryggraden. Trekke navlen inn i ryggraden og holde ryggen rett til å utnytte full effekt av kjernemuskulaturen.
Balancing Poses
Balancing positurer bygge styrke og balanse , og bidra til å trene de stabiliserende musklene i tverrstilt abdominis. Selv om disse utgjør kreve tålmodighet, kan også nybegynnere se fordeler av å utføre balansering poserer for et par sekunder lengre hver dag. Poses effektive i å trene kjernen omfatter stående hånd-til-big-toe positur, stol positur, halvmåne positur, og Lord of the Dance positur.