Du trenger ikke en helt flat mage til å være sunn eller attraktive, og det er en god ting, fordi ikke alle kan ha en. Hvis du har et eple form, det rett og slett ikke kan være mulig å kaste alt av polstring. Tilsvarende noen mennesker har større abdominal organer som alltid vil føre til at noen utstikket. Hvis du er bekymret med ekstra magefett, men trimme magen så mye som Mother Nature gjør med et sunt kosthold og mosjon plan. Fastsettelse Body Shape

Apple-formet mennesker har en tendens til å akkumulere fett rundt midjen, mens pære-formet mennesker bære mer fett i hofter og lår. Få mer teknisk, eple figurer har en midje-hofte ratio på 0,8 eller høyere, mens pære figurer har en ratio på lavere enn 0,8. For å finne din midje-hofte ratio, bruk en klut målebånd til å måle midjen og hoftene, og deretter dele din livvidde ved hoften omkrets. For eksempel har noen med en 30-tommers midje og 36-tommers hofter en ratio på 0,83 og er et eple form.
Helse Bekymringer

Selv et eple form ikke automatisk stave helseproblemer, folk som samler fett rundt midsection har større risiko for diabetes, hjerte-og karsykdommer og andre sykdommer, ifølge MayoClinic.com. Dette betyr at å opprettholde en sunn kroppsvekt kan være enda viktigere for eple former. Så i stedet for å fokusere på å oppnå en flat mage, mister vekt med mål om å bevare helsen din. Hvis du har noen medisinske tilstander eller er for tiden stillesittende, se din lege før du starter et vekttap programmet.
Miste magen Fat

Slanking magen krever miste hele kroppen fett, og livlinjen vil krympe proporsjonalt. Spis mindre porsjoner, unngå fast food og pakket mat og lage dine egne retter med hele ingredienser som ferske eller frosne grønnsaker, frukt, hele korn som brun ris og magre proteiner som bønner og sjømat. Unngå raffinert korn som hvitt brød og hvit pasta, som de er knyttet til høyere nivåer av dyp magefett, ifølge en studie publisert i «American Journal of Clinical Nutrition" i 2010. Belly fett reagerer også godt å trene, så drive cardio eksempel rask gange, svømming eller bruke en trapp klatrer de fleste dagene i uken. Også løfte vekter eller utføre yoga, pullups, situps og andre kroppsvekt øvelser to til tre ganger ukentlig.
Flat-mage Tips

ta ytterligere skritt for å krympe magen ved å slutte å røyke, da sigaretter er knyttet til bredere waistlines. Harvard rapporterer også at søvn vaner kan påvirke magen fett, så målet for syv til ni timer med kvalitet søvn hver natt. Negative følelsesmessige tilstander, som for eksempel depresjon og angst, kan også oppmuntre magefett oppbygging, så søke rådgivning om nødvendig eller delta i meditasjon eller andre avspenningsteknikker.