Enhver fysisk aktivitet vil brenne kalorier og dermed fremme vekttap, men yoga er spesielt bra for vekttap fordi det bygger muskler, noe som øker stoffskiftet, kaster pounds og hjelper kroppen din til å slappe av. Den stretching og dyp pust av yoga vil føle deg bra, og dermed mer sannsynlig å fortsette med det. Power yoga eller Ashtanga yoga er den mest aerobic og derfor den mest effektive for vekttap. Gjør yoga tre til seks dager i uken vil hjelpe deg å miste vekt. Fisk Pose

I tillegg til konsistent yoga class, visse positurer vil hjelpe deg å miste vekt og tone problemområder. Fisken positur bidrar til å øke stoffskiftet, fordi strekningen og press på nakken i stillingen massasje skjoldbruskkjertelen. Det er lett å gjøre. Bare ligge på ryggen og legg armene langs siden. Skyv opp med albuene og vipp haken tilbake slik at du hviler på kronen av hodet ditt. Arch korsryggen som du gjør dette bringe ryggen og skuldrene fra gulvet. Du kan plassere hendene under baken for å støtte korsryggen eller lås hendene sammen i en 45-graders vinkel over magen og hoftene. Pust inn og ut gjennom nesen i fem til syv dype åndedrag. Skulder stativ er også bra for skjoldbruskkjertelen din, men vær forsiktig hvis du har en nakke eller skulder skade.
Sittende Spinal Twist

riktig fordøye maten vil hjelpe deg å få mest mulig næring fra det du spiser og eliminere midje effektivt. Spinal vri massasjer dine indre organer og hjelper til med fordøyelsen. Sitte rett opp med en utvidet ryggraden. Bena er utvidet rett på gulvet. Kryss høyre fot over venstre ben, bøye kneet og plassere foten flatt på gulvet på utsiden av venstre kne. Vri skuldrene til venstre, og plassere din høyre albue på utsiden av høyre kne. Fortsatt sitter oppreist. Du kan plassere din venstre hånd bak deg til å bli sittende høy. Se over venstre skulder. Hold i fem pust, og deretter slå bena og vri til den andre siden.
Nedover Facing Dog

Down hund er en av de mest utfordrende nybegynner yoga positurer. Det fungerer dine armer, skuldre, mage, setemuskler og lår. Holder denne positur forbrenner kalorier og toner alle disse muskelgruppene. Start med å ligge med ansiktet ned på gulvet. Plasser hendene ved armhulene. Skyv opp med armene og løfter hoftene opp i luften. Rett ut armene. Prøv å presse hælene i gulvet og rette bena. Slapp av i nakke og klem dine magemuskler. Hold skiftende hoftene bakover. Kroppen din skal se ut som en trekant eller opp V. Ikke skift forover eller slippe hoftene. Sjekk at føttene har samme avstand fra hverandre som dine hender. Ta dype åndedrag og hold mens du teller til fem.