Hvis du er bekymret med å miste vekt, ønsker du din dyrebare treningstid til å være tid vel brukt. Mens mengden av tiden du bruker på å trene - og intensitet der du trener - vil være store faktorer i hvor mange kalorier du forbrenner i en økt, kan du lurer på om å trene på et bestemt tidspunkt på dagen er bedre enn en annen gang. Noen sverger at morgen trening er mer gunstig, mens noen sier det andre ganger bedre. Når det kommer til de harde fakta, kan begge parter være riktig. Kroppstemperatur

Ifølge American Council on Exercise, vil du få mest mulig nytte av trening når kroppstemperaturen er på sitt høyeste. For de fleste er den tiden på slutten av ettermiddagen. Kroppens temperatur er lavest om én til tre timer før du står opp om morgenen, sakte klatring hele dagen. På ditt høyeste kroppstemperatur musklene er varmere og mer fleksibel og du er på ditt sterkeste, sier ACE, slik at du kan være i stand til å utøve på høyeste intensitet i løpet av denne tiden av dagen.
måle temperatur

Mens de fleste menneskers kroppstemperatur følger dette mønsteret, kan du teste det ut selv å se når din egen kropp temperatur topper. Hvis du er en av dem som får opp veldig tidlig på morgenen - for eksempel folk som har små barn eller de med jobber som krever en pre-daggry oppvåkning - kan du oppleve at kroppstemperaturen topper litt tidligere. For å teste den, ta temperaturen hver time eller så i løpet av dagen i flere dager og registrere resultatene.
Fasting

Før du bytter alle dine treningsøkter til sent på ettermiddagen, men på et annet interessant faktum. Nyere studier, inkludert en publisert i "Journal of Physiology," tyder på at kroppen er i stand til å brenne flere kalorier når det er i en fastende tilstand. Det betyr at du kan få mer ut av treningsøktene dine hvis du trener før du spiser frokost. Kroppen din vil fortsatt trenger en lagre av glykogen - i utgangspunktet lagrede karbohydrater - for å drive musklene dine. Hvis du ønsker å prøve ut resultatene, prøver å spise en sen kveld snack som inneholder karbohydrater, og gjør deretter din trening før du spiser din morgen måltid.
Hvordan du føler

Utover hele vitenskapen, det er en annen viktig faktor å vurdere - din tilgjengelighet og motivasjon. Som nevnt tidligere, er nøkkelen til å brenne kalorier tid og intensitet der du trener. Selv om du er overbevist om at morgenen er den beste tiden for deg å trene, kan kroppen fortelle deg noe annet. Hvis du ikke er motivert til å trene hardt i morgen, leke seg med tiden til du finner et tidspunkt som passer for deg. Å feste med et treningsprogram, må det passe godt med livet ditt.