gjøre ditt hjerte arbeide hardere forbedrer sin evne til å pumpe blod. Så snart du begynner å trene, krever kroppen oksygenrikt blod raskere, slik at du puster raskere. Puste raskere under trening pumper oksygen inn i lungene, og hjertet er tvunget til å samle seg distribuere at oksygenrikt blod gjennom systemet. Alt som økt oksygen hjelper deg å forbrenne kalorier rett etter trening, også. Oksygenet du tar i etter en treningsøkt fører deg til å brenne hvor som helst mellom 65 og 150 ekstra kalorier. På få uker, vil den økte produktiviteten gjøre ditt hjerte mer effektiv generelt. Bringe i alt som oksygen fører også til at kroppen til å lage flere blodkar å pumpe den dyrebare blod, som bringer ned blodtrykket.
Du Get Happy
Trening har en umiddelbar effekt på humøret ditt. Endorfiner er utløst for å slippe under trening, slik at du føler glede og selvtillit. Hvis du hadde en dårlig dag eller føler umotivert, prøver bare å få på tredemølle i 20 minutter. Du vil motvirke alle de negative følelsene som kan være forårsaket av stress, mangel på søvn eller angst. Føler seg lykkeligere umiddelbart når du trener.
Du kanskje få vekt
Spesielt hvis du gjør vekttrening, vil muskelmassen din øke. Den økte muskelen betyr at du vil være i stand til å lagre mer glykogen, som binder med vann. Dessuten vil blodvolumet øker som kroppen pumper mer blod til disse musklene. Denne økningen i celle volum og blodvolum kan matche din vekttap og lage din første fem ukers trening virke meningsløst, men ikke se på skalaen. I virkeligheten, er kroppen din bedre, og har mer muskler betyr at du brenner mer fett.
Du vil få Hungry
Når du er ferdig med å brenne kalorier, kroppen din vil tro du trenger å fylle dem, ifølge Richard Cooper fra Institutt for forebyggende medisin og epidemiologi. Unngå ønsket om å kompensere. En studie ved Loyola University oppdaget at nøkkelen faktor i vekttap er kosthold, ikke trening. Øvelsen vil forbedre helsen på flere måter, men du vil se en svekkelse i fettreduksjon hvis du ikke innlemme et sunt kosthold sammen med den. For å gå ned i vekt raskere, unngå bearbeidet mat.
Du kanskje Jiggle Mer
p Hvis du har vært stillesittende og overvektig i lang tid, kan det hende at fett har blitt tykk og vanskelig. Dette er på grunn av manglende sirkulasjon. Når du begynner å trene, vil blodsirkulasjonen øke og fett vil løsne. Du kan merke at det er jigglier. Men dette er en god ting! Dette er din kropp bringe oksygenrikt blod til fett å angripe det. Løsere fett er et tegn på at du er på rett spor for å miste det helt.