I en barre klasse, blir du stadig flytter fra en øvelse til den neste. Den eneste gangen du hvile er hvis du er aktivt stretching. Denne konstante bevegelsen varmer opp store muskler og øker hjertefrekvensen, snu barre klassen i en aerobic trening. Jo mer aerobic trening, desto hardere kroppslige systemer må jobbe for å holde deg i bevegelse. Dette hjelper deg å forbrenne kalorier som du tone musklene dine.
Metabolic Rate
Barre klasser kan bidra til å øke metabolic rate, noe som betyr at du forbrenner mer kalorier når du hviler og du kan også ha mer energi. Dette skjer når du bygger mer muskler. Selv om muskelen er mer plasskrevende enn fett, og du kan ikke se skalaen rikke mye som du forbrenner fett og få muskler, det brenner mer kalorier enn samme mengde fett gjør. Barre klasser fokusere på å bygge muskler i store muskler grupper, de store kalori brennere, samt i de mindre musklene, for å hjelpe deg å holde metabolic rate.
Intensitet
Barre klasser fokus på å skape en brennende følelse i musklene, noe som betyr at du er slitsomt de store muskelgruppene og arbeider inn i dypere vev og muskler. Dette brenne, ifølge The Bar Method grunnlegger, er en indikator på intensiteten på treningen din. Når du arbeider på et høyt intensitetsnivå, du kroppen har til å brenne opp din energi butikker for å opprettholde intensiteten, som brenner karbohydrater, fett og kalorier som hjelper deg ned i vekt.
Mulig tid på Barre
vekttap i Barre klasser avhenger også av hvor mye tid du tilbringer i klassen. Klasse ganger er vanligvis 55 minutter til en time. De fleste stiler og studioer anbefale kommer til klassen tre til fem dager i uken i en måned for å se om du er fornøyd med resultatet, selv om mange hevder at resultatene vil begynne å vise etter ca 10 klasser. Etter denne tid, kan du avgjøre om du trenger å legge inn andre cardio for å øke vekttap. Sammenkobling dette med et sunt kosthold er den beste måten å brenne mest kalorier og gå ned i vekt.