Ettersom vi blir eldre, våre muskler blir mindre fleksible, og påkjenninger i voksenlivet legge til spenningen våre muskler bære på en daglig basis. Arbeidere som tilbringer mye tid foran datamaskiner ofte forholde seg til stramme muskler som strekker seg fra bunnen av hodet, ned gjennom halsen og i skuldrene. Her er noen massasje teknikker for de som sliter med å håndtere herdet skuldre og stiv nakke. Instruksjoner
en

forsiktig kna muskler, bruker alle fingrene, der bunnen av nakken kobler til skuldrene. Begynn forsiktig og gradvis øke trykket.
2

Gå opp langs sidene av halsen, et jevnt trykk med fingrene. Skyv musklene i nakken og opp mot undersiden av hodet.
3

Påfør jevnt trykk med to fingre samtidig som en virvlende, sirkle bevegelse når du kommer til bunnen av hodet. Gjøre dette langs hele bunnen av hodet akkurat der den kobles med halsen.
4

Bruk to fingre, trykker du på og trekke ned fra undersiden av hodet, ned sidene av halsen, alt veien til enden av skuldrene. Gjør dette feiende bevegelse flere ganger.
5

Elt de større musklene i skuldrene. Starte fra overarmene og gå opp til skuldrene, og holde elting som du hodet innover mot halsen. Gjenta dette til du føler at musklene under begynner å mykne og bli mer smidig.