Yoga kan bidra til å forbedre muskel og felles helse ved å strekke og styrke muskler og bevege leddene gjennom hele spekteret av bevegelse. Men utbetalingen av yoga kommer ikke umiddelbart, og du kan oppleve stølhet og stivhet etter en utfordrende yoga trening. Dette vanligvis ikke er grunn til bekymring, spesielt hvis du er ny til yoga, men hvis smertene blir verre eller varer i mer enn noen få dager, snakk med legen din. Yoga og Muskler

Yoga kan være et godt valg for personer med muskel skader eller sårhet fordi den beveger seg og strekker musklene sakte heller enn å tvinge dem til å bære store vekter på en gang. Den langsomme strekker rutine kan bidra med spente, skadde muskler, slik at du kan få styrke, balanse, koordinasjon og stabilitet over tid. Hvis du er ny til yoga, er det lurt å starte med en nybegynner-nivå klasse, hvor du vil fokusere på pusteteknikker, utgjør grunnleggende og muskelkontroll.
Forsinket Onset Sårhet

Forsinket-onset stølhet eller DOMS, er en mild muskel betennelse som er spesielt vanlig blant folk som starter en ny øvelse rutine eller som ikke er veldig god fysisk form. Det begynner vanligvis 12 til 72 timer etter trening, og kan vare i flere dager. Hvis du er ny til yoga og erfaring stølhet, kan det være DOMS. Unngå å gjøre yoga eller hard trening før smertene går bort, etter noen yoga økter, bør du være i stand til å praktisere yoga smertefri
Muscle Skader
.

strekking som er en del av yoga kan føre til muskel overextension, stammer og forstuinger. Dette er spesielt sannsynlig hvis musklene er veldig anspent eller hvis du tvinger en strekning. Du vil sannsynligvis føle umiddelbar smerte mens stretching, og smertene ofte blir verre over flere timer eller dager. De fleste stammer og forstuinger er ikke alvorlig nok til å rettferdiggjøre medisinsk behandling, men hvis smertene er alvorlig eller du hører en snapping eller hvesing stoppe yoga praksis og snakke med legen din.
Behandling

Resten er en av de beste behandlingene for muskelsmerter, så unngå hard trening inntil smerten avtar. Men å holde musklene arbeider ved å forsiktig strekke eller ta korte, langsomme turer kan holde muskelstivhet fra å gjøre vondt verre. Vekslende varme og kalde omslag kan øke blodsirkulasjonen til området og få fart på helbredelse tid. Ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner kan bidra til å redusere betennelser og lindre smerter og verkende, men ikke ta disse medikamentene bare å maskere smerte, slik at du kan trene.
Prevention

For å forebygge muskel smerter under og etter yoga, drikke rikelig med vann - dette kan hjelpe skylle ut giftstoffer i kroppen din og holde musklene friske og ledd smøres. Varm opp før yoga, og starte din rutine sakte og gradvis øke intensiteten. Tving aldri en strekk, og hvis en bestemt yoga manøver eller posere er smertefullt, unngå å gjøre det før du har bygget opp mer styrke og fleksibilitet. Hvis du er usikker på hvordan du gjør en spesiell positur, snakke med læreren din, fordi riktig holdning kan redusere smerte og redusere risikoen for skade og smerte.