Cross-trener sko
Lette klær
Motiverende musikk
Vis flere Instruksjoner
Hvordan gjøre Dance Aerobic
en
en vinstokk. Flytt høyre fot til høyre eller venstre til venstre, avhengig av hvilken er din ledende foten. Flytt den andre foten bak den ledende foten. Trinn til siden igjen med bly foten, og flytte den andre opp å røre den. Mønsteret bør være:. Step, kryss, step, berøring
2
Sett ledende fot ut til siden, og ta med følgende fot å røre den. Gjenta trinn-touch trekk.
3
en hamstring curl. Trinn med bly foten og løft hælen på den andre foten mot baken din, alternerende føtter. En lignende skritt er et kne opp. Den eneste forskjellen er at du bare løfte kneet til midjen din.
4
Ta føre foten og skritt frem og så ut til å gjøre en V-trinn. Følg med den andre foten, trå frem og ut. Til slutt vil føre foten gå tilbake i og deretter følger med den andre foten.
5
en mambo steg ved å trå frem og tilbake flere ganger på samme fot før instruktøren forteller deg annerledes. En mambo kan kombineres med en cha-cha eller en chausses, der du går ut til siden med den ene foten og skyv og hoppe over den andre foten for å møte det ..
6
en spark eller et ben løft. Kicks er ganske selvforklarende. Du bare tar et skritt og spark en fot i luften. En leg lift er en annen selvforklarende begrep. Du står på ett ben og løft det andre benet ut til siden.
7
Kast i noen arabeskene. For å gjøre en Arabesque spark bakover med tå pekte og hendene hang i luften. Prøv ikke å bue ryggen for mye, og sørg for å stramme setemuskelen muskler for å beskytte ryggraden.