Den primære mottaker av den massive styrke fordelene av håndstående push-up er din skulder muskler, kjent som dine deltoids. Disse musklene bidra til å rotere armen og flytte det mot og vekk fra sentrum av kroppen din. Sterke skuldre vil gi strøm til aktiviteter som punching og kaster, og utfordringen med håndstående push-up kan bidra til å øke utholdenhet av disse musklene til å forberede deg for repetitive oppgaver, for eksempel pitching for flere omganger.
Arms
Utføre handstand push-ups hjelper også øke styrken i armene på en betydelig måte. Øvelsen trekker på triceps for å gi kraft til å rette armen og presse deg oppover. Disse musklene hjelpe deg presse gjennom barrierer og gi kraft når du kaster en fotball, blant andre oppgaver. I tillegg, håndstående push-ups bidra til å utvikle styrken på biceps, da disse musklene må jobbe hardt for å holde kroppen stabil og balansert gjennom hele bevegelsen.
Chest
p Som med standard push-ups, kan håndstående push-up bidra til å utvikle brystmusklene. Men effekten kan være av større betydning i håndstående push-ups, som hele kroppsvekten er rett over brystet, ikke fordelt, med standard push-ups. Brystmusklene bidra til å koordinere bevegelse mellom skuldrene, armene og ryggen, slik at du kan kombinere sin styrke når du trenger for å produsere stor kraft for å kaste og skyte bevegelser i idrett.
Tilbake
Regelmessige push-ups bare involverer en muskel i ryggen, det erector spinae, så en annen måte som håndstående push-ups gir massive styrke fordelene er at de jobber mer tilbake muskler enn vanlige push-ups. Konkret jobber håndstående push-up dine trapezius og levator scapula. Ryggmusklene som disse bidrar til å fremme bedre holdning og også produsere den kraft som trengs for å trekke armene bakover mot kroppen din. Dermed, hvis du er en romaskin eller bare trene på romaskin, kan de back-styrke fordelene med håndstående push-ups være ganske nyttig. Siden begge øvelsene jobber noen ryggmuskler, med både håndstående og standard push-ups i ditt treningsprogram kan være gunstig.